8 sumber protein nabati terbaik, langka untuk kesehatan dan vegetarian
Rumah » Berita » Berita » 8 sumber protein nabati terbaik, langka untuk kesehatan dan vegetarian

8 sumber protein nabati terbaik, langka untuk kesehatan dan vegetarian

Tampilan:0     Penulis:Editor Situs     Publikasikan Waktu: 2020-11-13      Asal:Situs

Sekarang semakin banyak orang yang mulai memperhatikan dan mengejar kesehatan serta memperhatikan keseimbangan gizi. Karenanya, banyak orang mulai memperhatikan makanan vegetarian atau mengurangi asupan makanan hewani.

Ambil yang pentingproteinDalam tubuh manusia misalnya, tubuh manusia harus mengonsumsi protein dengan massa minimal 0,8 gram per kilogram per hari. Protein dibagi menjadi protein hewani dan protein nabati. Standar hidup masyarakat terus meningkat. Protein hewani dikonsumsi hampir setiap hari, yang relatif kecil dibandingkan protein nabati. Bagi tubuh manusia, protein nabati berkualitas tinggi lebih kondusif untuk penyerapan dan kesehatan manusia.

Oleh karena itu, masyarakat yang memperhatikan pola makan sehat mulai memperhatikan dan mencari protein nabati. Makanan nabati apa yang mengandung protein nabati? Berikut 8 sumber protein nabati terbaik:harga bubuk protein nabati- MING CHEMICAL

Makanan kedelai

Produk kedelai dikenal dengan kandungan protein nabati tertinggi dan merupakan sumber makanan utama para vegetarian untuk melengkapi protein. Dan kaya akan protein nabati yang terkandung dalam kedelai dapat memenuhi kebutuhan fungsional tubuh manusia, selain isoflavon, asam amino dan zat lain yang bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Makanan umum yang terbuat dari kedelai antara lain: minuman kedelai, tahu, dan tahu kering. Beberapa juga suka makan kedelai yang belum matang-edamame. Menurut takarannya, sepotong tahu mengandung sekitar 10 gram protein.

Selain itu, terdapat kalsium dan zat besi dalam makanan kedelai, sehingga minuman kedelai yang dibuat dapat menjadi pengganti produk susu yang sehat.

Kacang

Kacang juga kaya protein dan lemak sehat. Jus kacang bisa dibuat menjadi selai kacang. Ada sekitar 20,5 gram protein di setiap setengah cangkir. Selai kacang dan sandwich adalah sarapan suplemen protein yang baik.

Badam

Kacang almond tidak hanya mengandung protein, tetapi kacang almond juga memberikan banyak vitamin E yang baik untuk kulit dan mata.

Biji chia

Biji chia juga kaya serat tumbuhan, asam lemak Omega-3, dan setiap sendok makan biji chia akan mengandung 2 gram protein. Biji chia biasanya dimakan dalam puding atau minuman.

kacang-kacangan

Baik itu lentil merah-ungu atau lentil hijau, mereka kaya akan protein, serat tumbuhan, zat besi dan kalium. Lentil yang dimasak juga mengandung 8,84 gram protein per piring.

biji gandum

Banyak orang tidak mengenali quinoa. Ini adalah biji-bijian yang ditanam di Amerika Selatan dan disebut biji-bijian super. Ini adalah biji-bijian berprotein tinggi, quinoa yang dimasak memiliki 8 gram protein per cangkir. Ini juga mengandung banyak magnesium, zat besi, mangan dan serat tumbuhan.

kentang

Kentang yang dipanggang akan memberikan 8 gram protein, serta nutrisi lain seperti vitamin C dan kalium. Dengan menjadikan kentang menjadi kentang tumbuk, rasanya enak dan bisa menambah protein, sekaligus rasa kenyang.

Sayuran dengan protein

Makan sayur saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian, namun memakannya juga dapat meningkatkan asupan protein. Beberapa sayuran yang mengandung protein antara lain: brokoli, kangkung, jamur, dll.

Meskipun pola makan vegan yang populer perlu ditingkatkan dari segi gizi, itu adalah pola makan rendah kalori yang membuatnya lebih mudah untuk mengontrol berat badan. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengontrol berat badan dan memastikan kebutuhan protein harian Anda, makan lebih banyak kacang-kacangan, terutama kedelai, yang umum dan bergizi serta tidak mahal!


Produk-produk terkait

TENTANG MING CHEMICAL
Kami bersama, membuat hidup lebih baik.

INFORMASI

PRODUK

INFO KONTAK
No.18 Fenghui South Road,
Distrik Teknologi Tinggi, Xi'an,
Provinsi Shaanxi, Cina.
+86 (029) 88601653
+ 86 18710687619
Hak Cipta © 2020 Shaanxi Ming Chemical Technology Co., Ltd
Peta Situs| Di dukung olehGoodwaimao